A painter and a black cat

# Bouldering

ボルダリングについて

>ボルダリング(Bouldering)とは、フリークライミングの一種で最低限の道具（シューズとチョーク）で岩や石を登るスポーツである。

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# Exercise

RocketNews24 - 痩せてキレイになったアデルの専属トレーナーが「秘密のワークアウト方法」を公開！ たった7分で効果を期待出来るらしいぞ!!

http://rocketnews24.com/2017/03/01/868267/

浅くてせこい腕立て伏せを卒業する方法

http://www.lifehacker.jp/2017/03/170310_Pushups_Honest.html

現役美人ポールダンサーに聞いた、家で簡単にできる “クビれを作る” エクササイズ

http://rocketnews24.com/2017/05/01/894306/

地味なのに超凶悪な上半身トレーニング 「ハイプランク・トゥ・ロープランク」

https://twitter.com/hosomacho1/status/1168851678914678785

# Diet

糖質制限したらめっちゃ痩せた！

http://world-fusigi.net/archives/8784647.html

lifehacker - 筋力トレーニングの前後に何を食べると効果的か

https://www.lifehacker.jp/2017/09/170906_eat_beforeafter_training.html

# Book

Kindle Unlimited で読めるクライミング関連書籍まとめ 

http://blog.kawa-xxx.jp/entry/2016/08/19/213116

# Shoes

浅草クライミング

http://asakusa-climbing.com/

# Gym

## 三鷹ジム

http://mitakagym.blogspot.jp/p/blog-page.html

## ジャムセッション三鷹

http://xn--xckbj6a9jra6a4gy403a4b6j.com/

## クライミングジム・ランナウト

http://www.runout.info/index.html

## POPIN

http://bouldering-gym-popin.com/

## Krimp

http://krimp.jp/

## SunMountain

http://sun-mountain.com/